每天坚持摇35分钟到50分钟，最佳时间，早上空腹或晚上饭后一小时。新手前三天不要转太久，每天10分钟就行，第四天之后一点点加。最重要的一点，大家想要瘦得快，一定是三分练七分吃，饮食一定要控制在七分饱。

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